為甚麼有些人能老當益壯，八十多歲看似五六十歲，而且還中氣十足？反之有些人則正值五六十歲但只有八十歲的體質，體弱多病？為了搜尋箇中原由，余總 結了一些小小的養生保健方案，這些方案都是余和一些年過八十的老前輩診證把脈時，有意無意間從他們口中打探到的小小心得，希望可和大家分享。

一定要有飯粥下肚

許多長者就是通過堅持三餐有米下肚，所謂「有米氣到肚」而活過八九十。

早在【黃帝內經】已有說「五谷為養」，可見古人也是極力稱讚米谷之氣對養生保健的重要性。許多長者就是通過堅持三餐有米下肚，而活過八九十。米粥的確可調養胃氣，而胃氣充足可以說是養生之首要任務。

早上行晨操，不要呆在家中

晨操可舒展筋骨，更可以吸收大自然的陽氣。

晨操可舒展筋骨，更可以吸收大自然的陽氣，中醫認為，「正氣存內，邪不可干」，正氣正是指人體抵抗疾病的能力，而陽氣充盛是正氣存的先決條件，所以適當曬太陽，再加上四肢運動，氣血流通，疾病自然不能埋身！

均衡飲食，只吃六七成飽

長壽長者的餐桌上是拒絕大魚大肉、大油大糖，適中分量的青菜豆腐、淡魚瘦肉及飯粥是他們的家常菜。有部分病人來看病，就是因為他們早兩天出席了一餐喜慶飲宴，餐後渾身不自在。大智若愚，大道似簡，看上去極普通的飲食傳統，正是蘊藏著最豐富的長壽科學。

慢耍太極，調整呼吸

太極有著源遠流長的歷史，

它可以平衡人體的陰陽，

更可以調整一個人的呼吸。

太極有著源遠流長的歷史，它不但可以平衡人體的陰陽，達到「陰平陽秘，精神乃治」，更可以調整一個人的呼吸。當你慢耍太極的同時，呼吸節奏隨之而減慢， 再配合吐納的方法，久而久之便會形成一種腹式呼吸(即丹田呼吸)的習慣。中醫認為，肺腎之盛衰，關乎壽命之長短，腹式呼吸正好是宣肺納氣的最好方法，宣可 利肺，納可固腎，透過這些呼吸運動，便可在不經意間深得了中醫之養生精髓。

以上的一些體會，貴在持之以恆，絕非急功近利者所能湊效，所以長壽的人都有一共通點，就是「有耐性」，只要有堅毅的意志，習慣成自然，百歲養生並非遙不可及。

資料來源：仁濟醫院－香港浸會大學中醫教研中心（仁濟）

http://www.hkhselderly.com/tc/health/model/300